Diety dnes drží kdekdo, potřebuje se zbavit několika kilogramů a udržet si hezkou postavu? Je nějaký univerzální recept? Možná by to chtělo zeptat se někoho, kdo má dokonalou postavu a stále si jí udržuje. Bývalá Miss World Rossana Davison prozradila, co všechno dělá, aby si udržela svou krásnou a štíhlou postavu.
Čerstvé potraviny
Dnes má bývalá Miss, nyní herečka 34 let a její strava se skládá především z čerstvých rostlinných potravin. K tomu navíc dodává, že každý den chodí do posilovny. Zachovat si štíhlou postavu je pro ni důležité, protože se díky tomu cítí dobře a nemá zdravotní problémy. Svůj den začíná návštěvou posilovny, kde si dá pěkně do těla. Také si k tomu dá proteinové smoothie, do kterého přidá proteinový prášek, spirulinu, kakaový prášek, zmražené bobule, baby špenát a trochu organického lněného oleje.
Lehký pokrm k obědu
Její oběd se skládá z polévky nebo zeleninového salátu. Sama přiznává, že miluje přípravu svých vlastních salátů. Přidává spoustu zeleniny, avokádo, opečená semínka, humus a podobně. Polévky v zimě mohou zahřát a v létě zase dodají potřebné živiny. Během dne, když se dostaví hlad nebo chuť, dá si nějaké ty bobule, oříšky, semínka nebo domácí proteinové tyčinky.
Rychlá večeře
Při večeři sáhne buďto po něčem vegetariánském, například po tofu s česnekem, zázvorem a chilli nebo po restované zelenině, sladkých bramborech s cizrnou. Skvělý je i čočkový dahl. Jsou to lehká a dobře stravitelná jídla na večer, po kterých vám nebude těžko a bude se vám také dobře a pohodlně spát.
Čemu se vyhýbá?
Jak sama popisuje, vyhýbá se živočišným produktům a zpracovaným potravinám. I ona je však jen člověk a občas zhřeší chipsy nebo tmavou čokoládou. Před dovolenou má také speciální pravidla, díky čemuž omezí nadýmání, zadržování vody a zhubne nějaké to kilo. Přestane jíst rafinovaný cukr a potraviny z bílé mouky asi dva až tři týdny před dovolenou. Navíc se po tuto dobu vzdá alkoholu.
Bez cvičení to nejde
Šest dní v týdnu cvičí po dobu 60 – 90 minut. Má kombinaci cviků s váhou pod taktovkou osobního trenéra Jessiho Kavanagha. Třikrát týdně jde na pilates a dvakrát týdně si dá kardio cvičení. Pro svou postavu se snaží dělat maximum a ví dobře, že bez cvičení to nejde.
Čočkové dahli neexistuje, snad jen čočkový dhal ?
Ráda si čtu rady o tom, co je potřeba udělat, aby člověk vypadal takk krásně, jako ony. Jenže pro běžnýho člověka, který musí být na 7. hodinu v práci (a vím, že mnoho z nás chodí ještě o dost dřív) není reálný, aby denně cvičil hodinu v posilovně a jedl jako ona. To prostě není reálný. Dejte mi peníze, práci jako ona, kuchaře… a vypadám jako ona. Asi tak.
Ad Markéta: „If there is a will, there will be a way, always.“ Když se chce, cesta se najde, vždy. Jde spíše o to, že člověk je od přírody líný tvor a raději vymyslí milion důvodů, proč ne. Taky pracuji, dokonce od 6ti ráno. Jezdím do práce na kole, v zimě či létě, v dešti, snehu, mínusu. Jenom 15km, ale to máte denně hned 30km na kole (v létě si to prodlužuji cestou z práce). Krom toho 3x týdně běhám 5km, 1xtýdně jezdíme s holčičí partou plavat (a to myslím plavat skutečně – kraulem 1-2km). V zimě hrajem tenis 1xtýdně v hale, v létě téměř denně – plus 6 víkendových turnajů za sezonu. A v běhání – taky 6-8 závodů. Doma vařím a peču (je to pro mně relax), uklízíme společně s přítelem a taky společně jezdíme i mimo domov tak 4xročně (ne na dlouhou dovolenou, spíše takové ty prodloužené víkendy). Jíme zdravě a tím, že oba rádi a často vaříme, tak se snažíme jíst zdravě. Piju hodně vody, pak ještě kafé a v létě pivčo, v zimě svařák. Nepoužívám make-up, nelakuji si nehty, ale co se týče kosmetiky, jednou do měsíce si zajdu do salonu na masáž tváře, čištění a masku. Vlasy si odbarvuji doma sama, stříhám taky (i přítele). Tohle všechno se dá stihnout, když máte cíl a tím mým je být hooodně dlouho zdravá a aktivní a taky cítit se v pohodě. A všechno jde! Nemusíte být movie-star nebo modelka. Nemusíte mít kolem sebe desítky sluhů a manažérů. To všechno jsou jenom výmluvy.